KI-BildSkyr-Beeren-Bowl mit Walnüssen und Leinsamen428kcal21.1 gKH35.2 gEiweiß19.2 gFett15.3 gBallaststoffeRezepte
50 alltagstaugliche Rezepte mit geprüften Nährwerten.
50 Rezepte
KI-BildSkyr-Beeren-Bowl mit Walnüssen und Leinsamen428kcal21.1 gKH35.2 gEiweiß19.2 gFett15.3 gBallaststoffe
KI-BildRührei mit Räucherlachs305kcal1 gKH23.6 gEiweiß22.6 gFett0.2 gBallaststoffe
KI-BildChampignon-Käse-Omelett348kcal2.5 gKH24.4 gEiweiß25.7 gFett2.4 gBallaststoffe
KI-BildChia-Quark mit Himbeeren324kcal26.6 gKH36.9 gEiweiß9.1 gFett14.3 gBallaststoffe
KI-BildQuark-Pfannkuchen mit Mandelmehl412kcal12.7 gKH31.5 gEiweiß27.5 gFett3.4 gBallaststoffe
KI-BildHüttenkäse-Teller mit Tomate und Gurke341kcal12.1 gKH27.9 gEiweiß19.3 gFett2.6 gBallaststoffe
KI-BildAvocado mit Ei und Tomate446kcal6.1 gKH17.8 gEiweiß36.3 gFett10.5 gBallaststoffe
KI-BildKäse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch (SWF-Version)592kcal5.8 gKH31.7 gEiweiß48.7 gFett2.7 gBallaststoffe
KI-BildBrokkoli-Cremesuppe mit Parmesan238kcal8.5 gKH9.9 gEiweiß16.8 gFett5.9 gBallaststoffe
KI-BildBlumenkohl-Curry-Suppe mit Kokosmilch212kcal8.6 gKH6.1 gEiweiß16.3 gFett6.1 gBallaststoffe
KI-BildTomatensuppe mit Hackbällchen455kcal14.4 gKH24.4 gEiweiß32.7 gFett4 gBallaststoffe
KI-BildZucchini-Cremesuppe mit Frischkäse170kcal8 gKH5.9 gEiweiß12.5 gFett3.2 gBallaststoffe
KI-BildKlare Hühnersuppe mit Gemüse173kcal7.7 gKH27.1 gEiweiß2.4 gFett5.4 gBallaststoffe
KI-BildZucchini-Lasagne mit Rinderhack620kcal16.4 gKH45.9 gEiweiß40.5 gFett4.7 gBallaststoffe
KI-BildBrokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käsehaube498kcal7.4 gKH44.4 gEiweiß31.1 gFett5.3 gBallaststoffe
KI-BildGefüllte Paprika mit Hack und Blumenkohlreis520kcal18.7 gKH31.8 gEiweiß34.2 gFett9.6 gBallaststoffe
KI-BildHähnchen-Curry mit Kokosmilch und Blumenkohlreis502kcal15.6 gKH46.3 gEiweiß26.8 gFett9.4 gBallaststoffe
KI-BildPutengeschnetzeltes Zürcher Art443kcal4.8 gKH45 gEiweiß26.3 gFett3 gBallaststoffe
KI-BildRindersteak mit grünem Spargel und Kräuterbutter456kcal5.7 gKH47.4 gEiweiß26 gFett4.4 gBallaststoffe
KI-BildHackfleisch-Weißkohl-Pfanne551kcal12.6 gKH33.9 gEiweiß40 gFett6.8 gBallaststoffe
KI-BildBifteki mit Feta und Tomaten-Gurken-Salat648kcal6.8 gKH39.3 gEiweiß51.2 gFett2.6 gBallaststoffe
KI-BildHähnchenschenkel vom Blech mit Ofengemüse470kcal8.3 gKH35.2 gEiweiß32.7 gFett4.6 gBallaststoffe
KI-BildSchweinefilet mit Rahm-Champignons451kcal4.8 gKH40 gEiweiß29 gFett2.9 gBallaststoffe
KI-BildChili con Carne (bewusst mit Bohnen)498kcal22.7 gKH30.2 gEiweiß30.1 gFett9.7 gBallaststoffe
KI-BildKönigsberger Klopse ohne Mehlbindung706kcal5.3 gKH37.1 gEiweiß59.5 gFett2.2 gBallaststoffe
KI-BildLachs auf Rahmspinat mit Blumenkohlreis658kcal10.3 gKH43.8 gEiweiß45.7 gFett12.7 gBallaststoffe
KI-BildOfenlachs mit Brokkoli vom Blech602kcal8.9 gKH48.8 gEiweiß38 gFett8.2 gBallaststoffe
KI-BildKnoblauch-Garnelen mit Zoodles305kcal11.3 gKH34.2 gEiweiß13.1 gFett5 gBallaststoffe
KI-BildThunfisch-Salat mit Ei und Oliven398kcal5.8 gKH44.5 gEiweiß20.7 gFett3.1 gBallaststoffe
KI-BildKabeljau in Senfsauce mit Blumenkohlpüree508kcal11.1 gKH44.8 gEiweiß30.2 gFett8.1 gBallaststoffe
KI-BildShakshuka mit Feta509kcal22.1 gKH28 gEiweiß32.7 gFett8.4 gBallaststoffe
KI-BildGemüse-Frittata aus dem Ofen471kcal10.5 gKH30.6 gEiweiß33.2 gFett5.1 gBallaststoffe
KI-BildHalloumi-Gemüse-Pfanne600kcal15.9 gKH33.5 gEiweiß44.2 gFett8.7 gBallaststoffe
KI-BildBlumenkohl-Käse-Bratlinge mit Quark-Dip586kcal12.3 gKH38.3 gEiweiß41.2 gFett11.9 gBallaststoffe
KI-BildZucchini-Puffer mit Kräuterquark453kcal11.6 gKH31.2 gEiweiß30.7 gFett5.8 gBallaststoffe
KI-BildAuberginen-Parmigiana583kcal19.5 gKH31.8 gEiweiß39.2 gFett11.4 gBallaststoffe
KI-BildGriechischer Bauernsalat441kcal14.2 gKH16.9 gEiweiß34 gFett6.8 gBallaststoffe
KI-BildHähnchen-Cäsar-Salat ohne Croûtons395kcal5.2 gKH44.9 gEiweiß21.1 gFett2 gBallaststoffe
KI-BildEiersalat mit Joghurt-Senf-Dressing272kcal4.5 gKH20.5 gEiweiß18.5 gFett0.8 gBallaststoffe
KI-BildGurkensalat mit Dill und Schmand162kcal10.2 gKH3.5 gEiweiß12.7 gFett2 gBallaststoffe
KI-BildCaprese mit Rucola449kcal6.3 gKH25.8 gEiweiß35 gFett2.4 gBallaststoffe
KI-BildKohlrabi-Pommes mit Kräuterquark283kcal16.9 gKH21.1 gEiweiß13.5 gFett5 gBallaststoffe
KI-BildBlumenkohlpüree146kcal5.5 gKH7.8 gEiweiß9.5 gFett6 gBallaststoffe
KI-BildHerzhafte Brokkoli-Käse-Muffins305kcal3.9 gKH20.4 gEiweiß22.2 gFett4.3 gBallaststoffe
KI-BildGefüllte Eier mit Frischkäse und Senf230kcal2.1 gKH15.7 gEiweiß17.1 gFett0.4 gBallaststoffe
KI-BildOfen-Zucchini-Chips mit Parmesan176kcal6 gKH10.6 gEiweiß12.1 gFett3.2 gBallaststoffe
KI-BildLow-Carb-Käsekuchen ohne Boden169kcal18.3 gKH9.9 gEiweiß11.3 gFett0.1 gBallaststoffe
KI-BildSaaten-Eiweißbrot262kcal3.6 gKH14.7 gEiweiß20.1 gFett7.5 gBallaststoffe
KI-BildLow-Carb-Brötchen mit Flohsamenschalen227kcal3.7 gKH12.6 gEiweiß17.6 gFett7.6 gBallaststoffe
KI-BildSchoko-Chia-Pudding mit Himbeeren203kcal14.9 gKH9.3 gEiweiß13.2 gFett14.9 gBallaststoffe