Skyr-Beeren-Bowl mit Walnüssen und Leinsamen428kcal21.1 gKH35.2 gEiweiß19.2 gFett15.3 gBallaststoffeRezepte
50 alltagstaugliche Rezepte mit geprüften Nährwerten.
50 Rezepte
Skyr-Beeren-Bowl mit Walnüssen und Leinsamen428kcal21.1 gKH35.2 gEiweiß19.2 gFett15.3 gBallaststoffe
Rührei mit Räucherlachs305kcal1 gKH23.6 gEiweiß22.6 gFett0.2 gBallaststoffe
Champignon-Käse-Omelett348kcal2.5 gKH24.4 gEiweiß25.7 gFett2.4 gBallaststoffe
Chia-Quark mit Himbeeren324kcal26.6 gKH36.9 gEiweiß9.1 gFett14.3 gBallaststoffe
Quark-Pfannkuchen mit Mandelmehl412kcal12.7 gKH31.5 gEiweiß27.5 gFett3.4 gBallaststoffe
Hüttenkäse-Teller mit Tomate und Gurke341kcal12.1 gKH27.9 gEiweiß19.3 gFett2.6 gBallaststoffe
Avocado mit Ei und Tomate446kcal6.1 gKH17.8 gEiweiß36.3 gFett10.5 gBallaststoffe
Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch (SWF-Version)592kcal5.8 gKH31.7 gEiweiß48.7 gFett2.7 gBallaststoffe
Brokkoli-Cremesuppe mit Parmesan238kcal8.5 gKH9.9 gEiweiß16.8 gFett5.9 gBallaststoffe
Blumenkohl-Curry-Suppe mit Kokosmilch212kcal8.6 gKH6.1 gEiweiß16.3 gFett6.1 gBallaststoffe
Tomatensuppe mit Hackbällchen455kcal14.4 gKH24.4 gEiweiß32.7 gFett4 gBallaststoffe
Zucchini-Cremesuppe mit Frischkäse170kcal8 gKH5.9 gEiweiß12.5 gFett3.2 gBallaststoffe
Klare Hühnersuppe mit Gemüse173kcal7.7 gKH27.1 gEiweiß2.4 gFett5.4 gBallaststoffe
Zucchini-Lasagne mit Rinderhack620kcal16.4 gKH45.9 gEiweiß40.5 gFett4.7 gBallaststoffe
Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käsehaube498kcal7.4 gKH44.4 gEiweiß31.1 gFett5.3 gBallaststoffe
Gefüllte Paprika mit Hack und Blumenkohlreis520kcal18.7 gKH31.8 gEiweiß34.2 gFett9.6 gBallaststoffe
Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Blumenkohlreis502kcal15.6 gKH46.3 gEiweiß26.8 gFett9.4 gBallaststoffe
Putengeschnetzeltes Zürcher Art443kcal4.8 gKH45 gEiweiß26.3 gFett3 gBallaststoffe
Rindersteak mit grünem Spargel und Kräuterbutter456kcal5.7 gKH47.4 gEiweiß26 gFett4.4 gBallaststoffe
Hackfleisch-Weißkohl-Pfanne551kcal12.6 gKH33.9 gEiweiß40 gFett6.8 gBallaststoffe
Bifteki mit Feta und Tomaten-Gurken-Salat648kcal6.8 gKH39.3 gEiweiß51.2 gFett2.6 gBallaststoffe
Hähnchenschenkel vom Blech mit Ofengemüse470kcal8.3 gKH35.2 gEiweiß32.7 gFett4.6 gBallaststoffe
Schweinefilet mit Rahm-Champignons451kcal4.8 gKH40 gEiweiß29 gFett2.9 gBallaststoffe
Chili con Carne (bewusst mit Bohnen)498kcal22.7 gKH30.2 gEiweiß30.1 gFett9.7 gBallaststoffe
Königsberger Klopse ohne Mehlbindung706kcal5.3 gKH37.1 gEiweiß59.5 gFett2.2 gBallaststoffe
Lachs auf Rahmspinat mit Blumenkohlreis658kcal10.3 gKH43.8 gEiweiß45.7 gFett12.7 gBallaststoffe
Ofenlachs mit Brokkoli vom Blech602kcal8.9 gKH48.8 gEiweiß38 gFett8.2 gBallaststoffe
Knoblauch-Garnelen mit Zoodles305kcal11.3 gKH34.2 gEiweiß13.1 gFett5 gBallaststoffe
Thunfisch-Salat mit Ei und Oliven398kcal5.8 gKH44.5 gEiweiß20.7 gFett3.1 gBallaststoffe
Kabeljau in Senfsauce mit Blumenkohlpüree508kcal11.1 gKH44.8 gEiweiß30.2 gFett8.1 gBallaststoffe
Shakshuka mit Feta509kcal22.1 gKH28 gEiweiß32.7 gFett8.4 gBallaststoffe
Gemüse-Frittata aus dem Ofen471kcal10.5 gKH30.6 gEiweiß33.2 gFett5.1 gBallaststoffe
Halloumi-Gemüse-Pfanne600kcal15.9 gKH33.5 gEiweiß44.2 gFett8.7 gBallaststoffe
Blumenkohl-Käse-Bratlinge mit Quark-Dip586kcal12.3 gKH38.3 gEiweiß41.2 gFett11.9 gBallaststoffe
Zucchini-Puffer mit Kräuterquark453kcal11.6 gKH31.2 gEiweiß30.7 gFett5.8 gBallaststoffe
Auberginen-Parmigiana583kcal19.5 gKH31.8 gEiweiß39.2 gFett11.4 gBallaststoffe
Griechischer Bauernsalat441kcal14.2 gKH16.9 gEiweiß34 gFett6.8 gBallaststoffe
Hähnchen-Cäsar-Salat ohne Croûtons395kcal5.2 gKH44.9 gEiweiß21.1 gFett2 gBallaststoffe
Eiersalat mit Joghurt-Senf-Dressing272kcal4.5 gKH20.5 gEiweiß18.5 gFett0.8 gBallaststoffe
Gurkensalat mit Dill und Schmand162kcal10.2 gKH3.5 gEiweiß12.7 gFett2 gBallaststoffe
Caprese mit Rucola449kcal6.3 gKH25.8 gEiweiß35 gFett2.4 gBallaststoffe
Kohlrabi-Pommes mit Kräuterquark283kcal16.9 gKH21.1 gEiweiß13.5 gFett5 gBallaststoffe
Blumenkohlpüree146kcal5.5 gKH7.8 gEiweiß9.5 gFett6 gBallaststoffe
Herzhafte Brokkoli-Käse-Muffins305kcal3.9 gKH20.4 gEiweiß22.2 gFett4.3 gBallaststoffe
Gefüllte Eier mit Frischkäse und Senf230kcal2.1 gKH15.7 gEiweiß17.1 gFett0.4 gBallaststoffe
Ofen-Zucchini-Chips mit Parmesan176kcal6 gKH10.6 gEiweiß12.1 gFett3.2 gBallaststoffe
Low-Carb-Käsekuchen ohne Boden169kcal18.3 gKH9.9 gEiweiß11.3 gFett0.1 gBallaststoffe
Saaten-Eiweißbrot262kcal3.6 gKH14.7 gEiweiß20.1 gFett7.5 gBallaststoffe
Low-Carb-Brötchen mit Flohsamenschalen227kcal3.7 gKH12.6 gEiweiß17.6 gFett7.6 gBallaststoffe
Schoko-Chia-Pudding mit Himbeeren203kcal14.9 gKH9.3 gEiweiß13.2 gFett14.9 gBallaststoffe