Rechner & Tools
Neun kostenlose Werkzeuge — alles läuft in deinem Browser, nichts wird gespeichert.
Alle Rechner liefern Orientierung, keine Diagnose. Laborwerte gehören mit deinem Behandlungsteam besprochen — individuelle Faktoren können abweichen.
Nährwert-Kalkulator
Stelle deine Mahlzeit zusammen und sieh Kalorien, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe & Co. auf einen Blick.
HbA1c-Umrechner
HbA1c in geschätzten mittleren Blutzucker (eAG) und IFCC-Einheit (mmol/mol) umrechnen.
Formel eAG: 28,7 × HbA1c − 46,7 (ADAG-Studie) · IFCC: (HbA1c − 2,15) × 10,929
Rückrechnung: HbA1c = (eAG + 46,7) ÷ 28,7 (aus der ADAG-Formel). Der Wert sollte ein Durchschnitt über Wochen sein (z. B. CGM-Mittelwert), nicht eine Einzelmessung.
mg/dl ↔ mmol/l Umrechner
Blutzucker-Einheiten blitzschnell umrechnen — praktisch bei internationalen Quellen und Geräten.
HOMA-IR Rechner
Schätzt die Insulinresistenz aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.
Formel: (Glukose × Insulin) ÷ 405 · beide Werte nüchtern gemessen
BMI & Taille-Größe-Verhältnis
Der BMI allein sagt wenig — zusammen mit dem Taillenumfang wird das Bild realistischer.
Kalorienrechner
Grundumsatz und Tagesbedarf nach Mifflin-St-Jeor — plus sanftes Defizit für nachhaltiges Abnehmen.
Makro-Rechner
Verteilt deine Tageskalorien blutzuckerfreundlich: ausreichend Protein, moderates Fett, Rest Kohlenhydrate.
Ballaststoff-Rechner
Dein Tagesziel (14 g je 1000 kcal) — und wie weit du heute schon bist.
Zum Vergleich: 1 Apfel ≈ 2,4 g · 100 g Linsen ≈ 8 g · 1 Scheibe Vollkornbrot ≈ 4 g
Produktvergleich
Zwei Produkte, Nährwerte je 100 g von der Packung abtippen — welches ist die kurvenfreundlichere Wahl?
Einnahmeplaner für Nahrungsergänzungsmittel
Wähle aus, was du nimmst — und sieh, wann es am besten wirkt, was sich gegenseitig blockiert, was mit Medikamenten kollidiert und was der Stoffwechsel davon hat.
Dieses Werkzeug ist eine Planungshilfe und Wissenssammlung — keine Beratung, keine Empfehlung, keine Therapie. Nahrungsergänzung ersetzt nie ein verordnetes Medikament. Setze nichts eigenmächtig ab und beginne nichts Neues, ohne mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Apotheke zu sprechen — besonders bei Diabetes-Medikamenten.
Manche Mittel behindern sich gegenseitig bei der Aufnahme. Hier siehst du, was du zeitlich trennen solltest.
Was ist über die Wirkung auf Blutzucker und Stoffwechsel bekannt — und wie gut ist es belegt? Ehrlich eingeordnet, auch wenn die Antwort „dünn" lautet.
Zeit im Zielbereich (TIR) & GMI
Trage deine AGP-Kennzahlen aus dem CGM-Bericht ein und ordne sie an den internationalen Konsenszielen ein — mit Verlauf über die Zeit.
Dein Verlauf wird mit deinem Passwort verschlüsselt (AES-GCM) und ausschließlich lokal in deinem Browser gespeichert — nichts wird gesendet. Wichtig: Ein vergessenes Passwort kann nicht zurückgesetzt werden, die Daten sind dann verloren.
Remissions-Check
Die internationale Konsensdefinition greifbar gemacht: HbA1c unter 6,5 % (48 mmol/mol) über mindestens 3 Monate ohne blutzuckersenkende Medikamente. Wo stehst du?
Mahlzeit-Peak-Schätzer (n=1-Orientierung)
Kernbeobachtung aus meiner CGM-Doku: die Kohlenhydratmenge bestimmt die Höhe des Anstiegs, Ballaststoffe, Eiweiß und Bewegung dämpfen ihn. Dieses Tool schätzt daraus grob — es ist keine Vorhersage.