Praxislabor

Was ich selbst gemessen und getestet habe — mit dem CGM am eigenen Körper, unter Alltagsbedingungen. Einzelfallbeobachtungen (n=1), ehrlich eingeordnet.

Morgensport gegen das Dawn-Phänomen: mein Ansatz

Zum Inhalt springen Start › Eigene Forschung › Morgensport & Dawn-Phänomen Morgensport gegen das Dawn-Phänomen: mein Ansatz Mein Blutzucker steigt morgens oft…

Cola Zero & Koffein: Bei mir wirkt nicht der Süßstoff – sondern das Koffein

Zum Inhalt springen Start › Eigene Forschung › Cola Zero & Koffein Cola Zero & Koffein: Bei mir wirkt nicht der Süßstoff…

Sport: erst fällt der Blutzucker – dann schießt er hoch

Warum auspowernder Sport den Blutzucker zuerst senkt und danach wieder ansteigen lässt – der biphasische Verlauf, die Rolle der Stresshormone, und warum…

Protein-Chips im Selbsttest: flacher Wert – aber nicht „null Carbs”

Mein CGM-Selbsttest der More Nutrition Protein Tortilla Chips: Warum der Wert flach blieb, warum „1 g KH

Wie ein aktiver Tag alles abpuffert: München & Peloton

Zwei dokumentierte Tage: ~18,7 km zu Fuß in München plus Peloton, und ein Tag mit drei Rides. Wie viel Bewegung selbst Schnitzel,…

Langzeit-Doku #1: Die Startbilanz – fünf Monate im Sattel

Zum Inhalt springen Start › Eigene Forschung › Langzeit-Dokumentation › Ausgabe 1 Langzeit-Doku #1: Die Startbilanz – fünf Monate im Sattel Willkommen…

Mein Weg in die Remission: die Langzeit-Dokumentation

Zum Inhalt springen Start › Eigene Forschung › Langzeit-Dokumentation Mein Weg in die Remission: die Langzeit-Dokumentation Seit Februar 2026 trainiere ich kontinuierlich…

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205 mg/dl im Biergarten: Spurensuche nach dem Schuldigen

Ein Helles, ein Pfeffersteak, extra Salat – und der Blutzucker springt auf 205 mg/dl. Meine Spurensuche mit echten Nährwerten: Was war es…

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3 km spazieren: mein zuverlässigstes Werkzeug gegen den Peak

Warum ein lockerer Spaziergang von 3 km mein zuverlässigstes Werkzeug nach einem Blutzucker-Peak ist – dokumentiert mit eigenen CGM-Notizen, plus der Unterschied…

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Blutzucker beim Training: rauf und runter

Warum Bewegung den Blutzucker mal senkt und mal hebt: lockere Ausdauer vs. intensives Training vs. Aktivität unter Stress – meine dokumentierten Muster…