Praxislabor

Was ich selbst gemessen und getestet habe — mit dem CGM am eigenen Körper, unter Alltagsbedingungen. Einzelfallbeobachtungen (n=1), ehrlich eingeordnet.

Erfahrungswert

Wenn der Sensor „lügt”: Messlücken und Verzögerung beim CGM

Warum das CGM bei schnellen Änderungen erst zu hoch und dann zu niedrig anzeigt, was die Gewebeverzögerung (2–20 Min) bedeutet, wie Messlücken…

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Blutzuckerstabil auf der Kreuzfahrt

Mein persönlicher Erfahrungsbericht (Typ-2-Diabetes, ohne Medikamente): wie ich Blutzucker und Stoffwechsel auf Kreuzfahrten stabil halte – Getränke, Buffet, Bewegung, Entspannung.

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Bewegung & Blutzucker: Warum ein Spaziergang nach dem Essen so viel bringt

Warum Bewegung den Blutzucker auch ohne Insulin senkt und wie ein 10–20-minütiger Spaziergang nach dem Essen die Spitze deutlich dämpft.

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Zero bestellt – normale Cola bekommen: warum das ein echtes Risiko ist

Warum eine versehentlich normale statt Cola Zero für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz zum Problem wird – und wie man Getränke unterwegs…

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„Zuckerfrei” und trotzdem ein Blutzuckeranstieg: die Sache mit Maltit & Co.

Warum als zuckerfrei beworbene Süßigkeiten (z. B. mit Maltit) den Blutzucker heben können: GI-Vergleich der Zuckeralkohole, was zuckerfrei rechtlich bedeutet und worauf…

Allgemeine Info

Ballaststoffe & Blutzucker: Der unterschätzte Hebel auf dem Teller

Warum Ballaststoffe die Blutzuckerspitze dämpfen: löslich vs. unlöslich, Beta-Glucan, die HbA1c-Senkung um ~0,6 % und empfohlene Mengen.