3 km spazieren: mein zuverlässigstes Werkzeug gegen den Peak
Warum ein lockerer Spaziergang von 3 km mein zuverlässigstes Werkzeug nach einem Blutzucker-Peak ist – dokumentiert mit eigenen CGM-Notizen, plus der Unterschied zu Aktivität unter Stress.
Weiterlesen → BeitragBewegung & Blutzucker: Warum ein Spaziergang nach dem Essen so viel bringt
Warum Bewegung den Blutzucker auch ohne Insulin senkt und wie ein 10–20-minütiger Spaziergang nach dem Essen die Spitze deutlich dämpft.
Weiterlesen → BeitragSchlaf & Blutzucker: warum Nächte den Stoffwechsel steuern
Warum Schlafmangel die Insulinsensitivität verschlechtert, was die Studien zeigen (Columbia 90 Min) und warum der Effekt umkehrbar ist.
Weiterlesen → BeitragStress, Cortisol & Glukose: wenn der Kopf den Blutzucker hebt
Wie Stresshormone den Blutzucker über drei Wege heben, der Unterschied akut/chronisch und was gegensteuert.
Weiterlesen → BeitragAlkohol und Blutzucker: der unterschätzte Faktor
Wie Alkohol den Blutzucker beeinflusst: warum die Leber den Zucker senkt, die Gefahr der verzögerten nächtlichen Unterzuckerung und warum süße Getränke den Wert heben.
Weiterlesen → BeitragAbnehmen & Körperzusammensetzung: warum die Fettverteilung zusätzlich zum Gewicht entscheidend ist
Warum die Fettverteilung zusätzlich zum Gewicht für den Stoffwechsel wichtig ist: Viszeral- vs. Unterhautfett, Taillenumfang als Orientierung (IDF/WHO) und was Gewichtsabnahme bewirken kann.
Weiterlesen → BeitragBlutzucker beim Training: rauf und runter
Warum Bewegung den Blutzucker mal senkt und mal hebt: lockere Ausdauer vs. intensives Training vs. Aktivität unter Stress – meine dokumentierten Muster mit dem FreeStyle Libre 3.
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