Die Tabelle beschreibt volle Kalendertage. Sie bewertet weder Einsatzleistung noch eine einzelne Stressreaktion. Mahlzeiten, Schlaf, Fahrzeiten und körperliche Arbeit liegen gleichzeitig in der Kurve.
| Tag | dokumentiertes Ereignis | Tagesmittel | Minimum | Maximum | Zeit 70–160 |
|---|---|---|---|---|---|
| 29.06.2026 | Heimrauchmelder, ca. 07:00 | 127,3 | 89 | 159 | 100,0 % |
| 04.07.2026 | großer Vegetationsbrand | 117,6 | 96 | 181 | 94,1 % |
| 05.07.2026 | Wald- und Vegetationsbrandübung | 126,0 | 93 | 158 | 100,0 % |
| 12.07.2026 | dringende Türöffnung | 119,5 | 97 | 151 | 100,0 % |
| 13.07.2026 | eCall und Dachstuhlbrand | 132,1 | 101 | 171 | 96,8 % |
Was die Fälle gemeinsam haben
Feuerwehrtage sind keine standardisierten Laborbedingungen. Stress, Adrenalin, unregelmäßige Mahlzeiten, Hitze, Schutzkleidung, körperliche Arbeit und Schlaf können sich überlagern. Genau deshalb sind sie für meine Langzeitdokumentation wertvoll: Sie zeigen die reale Belastung, aber nicht eine isolierte Ursache.
So wird die Dokumentation besser
Künftig notiere ich Alarmzeit, Einsatzende, Atemschutz ja/nein, ungefähre Belastungsdauer, letzte Mahlzeit, Schlafdauer und Flüssigkeit. Damit kann ich ähnliche Einsatztypen später vergleichen, ohne aus einem einzelnen Peak eine allgemeine Regel zu machen.
Quellen und methodische Einordnung
- American Diabetes Association, Standards of Care in Diabetes—2026: Physical activity and exercise
- Trefts et al., Exercise and the Regulation of Hepatic Metabolism
- Bergenstal et al., Glucose Management Indicator (GMI)
- Zaharieva et al., CGM lag during aerobic exercise
- Emhoff et al., Gluconeogenesis and hepatic glycogenolysis during exercise
Die Werte in diesem Beitrag stammen von meinem eigenen Sensor (FreeStyle Libre 3) und sind eine Einzelfallbeobachtung (n = 1) – sie zeigen ein Muster bei mir, keine Regel für dich. Jede Aussage ist als gesichert, plausibel oder offen gekennzeichnet, und zeitliche Nähe gilt nie als Beweis für eine Ursache. Wie ich Zeitfenster, Sensorlatenz, Einflussfaktoren und Freigabe handhabe, steht gesammelt auf einer Seite. Zur Methodik