Die Produkte wurden nicht unter denselben Bedingungen getestet. An zwei Morgen folgte kurz danach Training; Strawberry Yoghurt Split wurde abends notiert. Deshalb ist eine Rangliste nicht seriös.
| Datum | Produkt | Wert an der Notiz | Bewegung | beobachteter Bereich |
|---|---|---|---|---|
| 21.07. | Brownie Marshmallow | 121 | 45 Min Low Impact | 114–145 |
| 22.07. | Dark Cookie Crumble | 124 | 45 Min Low Impact + Cooldown | 116–142 |
| 23.07. | Strawberry Yoghurt Split* | 112 | kein direkt dokumentierter Morgenvergleich | — |
Was man trotzdem sieht
Bei Brownie Marshmallow und Dark Cookie Crumble lagen die Ausgangswerte im ähnlichen Bereich. Die anschließenden Kurven unterschieden sich nur moderat, aber beide wurden durch einen Ride beeinflusst. Beim Strawberry-Produkt fehlt eine vergleichbare Morgenbedingung. Die Daten eignen sich daher für die Planung eines standardisierten Tests, nicht für die Aussage „Produkt A ist besser“.
Mein neues Protokoll
- gleiche Uhrzeit und gleiche Zubereitung,
- keine zusätzliche Mahlzeit für drei Stunden,
- entweder immer derselbe Ride oder an allen Testtagen kein Ride,
- Startwert, Maximum, Zeit bis zum Maximum und Fläche über Ausgangswert dokumentieren,
- mindestens drei Wiederholungen pro Produkt.
* Die Notiz zum Strawberry-Produkt liegt am Abend; sie ist nicht direkt mit den beiden Morgenversuchen vergleichbar.
Quellen und methodische Einordnung
- American Diabetes Association, Standards of Care in Diabetes—2026: Physical activity and exercise
- Trefts et al., Exercise and the Regulation of Hepatic Metabolism
- Bergenstal et al., Glucose Management Indicator (GMI)
- Zaharieva et al., CGM lag during aerobic exercise
- Emhoff et al., Gluconeogenesis and hepatic glycogenolysis during exercise
Die Werte in diesem Beitrag stammen von meinem eigenen Sensor (FreeStyle Libre 3) und sind eine Einzelfallbeobachtung (n = 1) – sie zeigen ein Muster bei mir, keine Regel für dich. Jede Aussage ist als gesichert, plausibel oder offen gekennzeichnet, und zeitliche Nähe gilt nie als Beweis für eine Ursache. Wie ich Zeitfenster, Sensorlatenz, Einflussfaktoren und Freigabe handhabe, steht gesammelt auf einer Seite. Zur Methodik