Sieben Monate, ein Sensor, keine Medikamente. Diese Seite zeigt, wie sich meine Werte verändert haben — mit den Auswertungen aus der App, so wie sie dort erscheinen.
Eine Einzelfalldokumentation. Ich zeige, was bei mir passiert ist — nicht, was bei dir passieren wird. Was ich verändert habe (Ernährung, Bewegung, Schlaf) wirkte in meiner Situation. Ob es bei dir wirkt, kann dir nur dein Behandlungsteam sagen.
Sieben Monate in Zahlen
Die Prozentangaben in diesem Beitrag sind aus dem Rohdatenexport berechnet, nicht aus den App-Ansichten abgelesen. Die App rechnet mit dem eingestellten Zielbereich 70 bis 160 mg/dl und zeigt deshalb andere Anteile.
Berechnet aus dem Rohdatenexport des Sensors — nicht von den App-Ansichten abgelesen.
Januar 2026
Februar 2026
März 2026
April 2026
Mai 2026
Juni 2026
Juli 2026
Was sich in dieser Zeit verändert hat
Drei Dinge, die ich durchgehalten habe: nach jeder größeren Mahlzeit zwanzig Minuten gehen, den Kohlenhydratanteil beim Abendessen senken, und regelmäßig trainieren — Ausdauer im ruhigen Bereich, dazu Krafttraining.
Was ich nicht getan habe: hungern, Mahlzeiten auslassen oder Nahrungsergänzung als Ersatz nehmen.
Diese Verläufe zeigen eine Entwicklung über sieben Monate. Sie belegen nicht, welche einzelne Maßnahme wie viel beigetragen hat — dafür müsste man die Einflüsse trennen, und das geht im Alltag nicht. Jahreszeit, Stress und Schlaf spielen ebenfalls hinein.
Das Wichtigste in Kürze
- Sieben Monate durchgehende Messung mit demselben Sensortyp.
- Die Zeit im Zielbereich hat sich in diesem Zeitraum deutlich erhöht.
- Verändert wurden Bewegung nach dem Essen, die Zusammensetzung der Abendmahlzeit und das Training.
- Eine Einzelbeobachtung — kein Beleg dafür, dass es bei anderen genauso läuft.
Einzelfalldokumentation, keine Studie.
Die Werte in diesem Beitrag stammen von meinem eigenen Sensor (FreeStyle Libre 3) und sind eine Einzelfallbeobachtung (n = 1) – sie zeigen ein Muster bei mir, keine Regel für dich. Jede Aussage ist als gesichert, plausibel oder offen gekennzeichnet, und zeitliche Nähe gilt nie als Beweis für eine Ursache. Wie ich Zeitfenster, Sensorlatenz, Einflussfaktoren und Freigabe handhabe, steht gesammelt auf einer Seite. Zur Methodik
Quellen
Dieser Beitrag stützt sich auf eigene Sensormessungen. Wo Studien erwähnt werden, sind sie im Text verlinkt. Gewebeglukosemessung: FreeStyle Libre 3.
Neu berechnet aus dem vollständigen CSV-Export
Die frühere Bildauswahl enthielt teilweise Tages-Screenshots, die wie Monatsdarstellungen wirkten. Diese neue Grafik nutzt ausschließlich den CSV-Export. Der berechnete GMI ist eine CGM-Schätzung und kein Labor-HbA1c.